TẬP YOGA TẠI BÀN LÀM VIỆC

Là dân công sở, một ngày 8 tiếng ghắn với văn phòng, với máy tính, ít vận động, căng thẳng đầu óc luôn gây ra những triệu chứng mệt mỏi, và í tai biết đến ngay tại bàn làm việc của chúng ta, bạn vẫn có thể thực hiện những động tác yoga đơn giản, không tốn nhiều thời gian và hiệu quả sẽ thật bất ngờ, giúp bạn luôn cảm thấy thoải mái, thư thái, tập trung hơn cho công việc. Sau đây nội thất Đông Sài Gòn xin tổng hợp những bài tập yoga tại bàn làm việc văn phòng để bạn có thể tham khảo và áp dụng cho mình.

Động tác giãn căng ở vùng vai cổ

Hít sâu và đưa hai cánh tay lên cao hơn đầu., hai bàn tay đan vào nhau, lòng bàn tay hướng lên trên.
Nghiêng người về hai bên, giữ trong 4 đến 7 hơi thở, lần lượt mỗi bên. Giữ trong 4 đến 7 hơi thở cho mỗi bên.

Nâng người

Ngồi ở mếp ghế, hai tay chống cạnh hông rồi nâng cao chân và mông lên khỏi ghế, giữ nguyên tư thế này khoảng 3 đến 5 nhịp thở. Sau đó từ từ hạ thấp dần trở về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 2 lần.

Động tác xoay người

 

Ngồi thẳng, xoay sang bên phải, giữ bàn tay phải trên ghế để làm điểm tựa và kéo chặt cơ bụng.
Giữ 4 đến 6 hơi thở, sau đó đổi bên nhẹ nhàng. 
 

Xem thêm: >>Ghế văn phòng tập yoga

Gác chân lên đầu gối

Ngồi thẳng, giữ thăng bằng, đặt chân trái lên đầu gối phải, giữ lưng thẳng, nghiêng người về phía trước,. Sau 5 đến 8 nhịp thở thì đổi bên.
Kính chúc quý khách áp dụng bài tập thành công và thật nhiều sức khỏe.